Estas son las mejores plantas medicinales que conozco para relajar el sistema nervioso y dormir mejor.
- Valeriana: Una de las más utilizadas para tratar el insomnio. Actúa sobre el sistema nervioso central, ayudando a disminuir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejorando el sueño profundo.
- Manzanilla: Calmante. Contiene apigenina, un flavonoide que se une a ciertos receptores en el cerebro, promoviendo la somnolencia y reduciendo la ansiedad.
- Pasiflora (Flor de la Pasión): Tiene propiedades ansiolíticas y sedantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Es particularmente útil para personas que se despiertan durante la noche.
- Lavanda: Su aroma es relajante y he comprobado que mejora la calidad del sueño. Puede ser utilizada en forma de aceite esencial, té o incluso teniendo la planta en la habitación.
- Tila (Tilo): Es conocida por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, lo que la hace efectiva para combatir tanto el insomnio como la ansiedad.
- Melisa (Toronjil): Esta planta tiene efectos ansiolíticos y puede ayudar a conciliar el sueño, especialmente cuando se combina con otras hierbas como la valeriana.
- Lúpulo: Con propiedades sedantes, el lúpulo se usa tradicionalmente para facilitar el sueño. Es comúnmente utilizado en combinación con otras hierbas debido a su sabor amargo. Es lo que hace que un exceso de cerveza provoque un sueño intenso.
- Amapola de California: Aunque es menos conocida que las otras, puede actuar como un sedante suave para ayudar con el insomnio.
Lo ideal es añadirlas al agua y cuando ésta rompa a hervir, taparlas y dejarlas reposar unos 10 minutos antes de beberlas.
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